أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

عند النوم يتخذ كلاً منا وضعية معينة دون وعي، وكأن الشيء يحدث دون تخطيط. تساهم عدة عوامل في اتخاذ وضعية النوم، إما أن الشخص اعتاد عليها منذ الطفولة أو أنها الوضعية الأكثر راحة لجسمه، بحيث لا يفكر في معنى وضعية نومه المعتادة بقدر ما يسعى للحصول على الراحة المثلى أثناء الغفوة. 

وفي جوانب أخرى يمكن ربط وضعية النوم بالجانب الصحي؛ فهناك وضعيات قد تؤثر سلباً أو إيجاباً. حيث إن النوم على الجانب يساعد في تخفيف الشخير، وتحسين الهضم، وتخفيف ألم أسفل الظهر. وكذلك أيضاً أثناء الحمل يساعد النوم على الجانب الأيسر على تحسين صحة الأم والجنين، ويعزز من تدفق الدم ويخفف من الضغط على الرحم. ولكنه قد يزيد النوم على الجانب الأيمن من أعراض الارتجاع المريئي. 

ومن أجل الحصول على دعم أفضل للورك وأسفل الظهر، يسعى البعض إلى وضع وسادة بين الركبتين، أو أسفل الساقين، أو معانقة وسادة أو جسم كبير، ولكنه في بعض الأحيان قد يزيد من شعور الوخز والتنميل على اليدين ويؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة النفق الرسغي.

هناك العديد من الفوائد لوضع وسادة بين الساقين، أهما ما يلي: 

توفير الدعم للورك والظهر؛ فبدونها يميلان إلى الالتواء والتحرك خلال النوم. حيث تحافظ تلك الوضعية على المحاذاة الطبيعية للورك والحوض أثناء النوم مما يؤدي إلى تخفيف الضغط عن الأربطة أو العضلات. بالتالي يمكن اعتماد تلك الوضعية لمرضى عرق النسا، والإنزلاق غضروفي وغيرها من الأمراض. 

هناك العديد من الوسائد الموجودة في الأسواق والتي على شكل حرف U أو C حيث صممت لجعل النوم أكثر راحة. 

للمزيد:

• النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى
• اضرار النوم على البطن للحامل

سلامتك، سيرمونتيل (اميتريبتيلين) هو دواء يستخدم لعلاج الاكتئاب. وهو يعمل عن طريق التأثير على المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم المزاج. هو ليس مخدرًا، بل يعمل على تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب. تتضمن آلية عمله:

• زيادة النواقل العصبية: يساعد في زيادة مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين والنورإيبينفرين في الدماغ.
• تخفيف الألم: يمكن استخدامه أيضًا لتخفيف بعض أنواع الألم المزمن.

مثل أي دواء، قد يكون لسيرمونتيل آثار جانبية، ولكنها لا تحدث بالضرورة لكل شخص. بعض الآثار الجانبية الشائعة تشمل:

• جفاف الفم
• النعاس
• الإمساك
• الدوخة

من الاعتبارات الهامة عند استخدام دواء سيرمونتيل:

• لا تتوقف عن تناول الدواء فجأة: يجب التحدث مع الطبيب قبل التوقف عن تناول سيرمونتيل، لأن التوقف المفاجئ قد يسبب أعراض انسحاب.
• الالتزام بالجرعة: يجب الالتزام بالجرعة التي وصفها الطبيب وعدم تجاوزها.