عندي الم بالبطن اسفل السرة مصاحب بالم ف كل المعدة ولم ادخل الحمام ايام

سيدي الكريم عدم دخولك الى الحمام منذ 10 ايام هو موضوع لا يمكن السكوت عنه من الضروري طريقه طبيعيه للتخلص من هذا الامساك وهي بالاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخضار والفاكهه ومن الضروري ايضا الاكثار من تناول الماء على الاقل 8 اكواب يوميا عدد الايام التي يكثر فيها الحراره التعرق زياده هذه الكميه وهذا مهم جدا بالاضافه الى ان رياضه المشي ضروريه جدا تتحرك بشكل افضل بالنسبه لالم المعده انه من الجيد اجراء فحص الجرثومه الحلزونيه واخذ العلاج المناسب اذا تم ايجادها لكن بعد استشاره طبيب جهاز هضمي