تمزق ف الرباط الخارجي للكاحل

أتمنى لك الشفاء العاجل، من الطبيعي بعد الإصابة ووضع الجبس الشعور بالألم وعدم الراحة عند المشي. يمكن أن تكون هذه الأعراض نتيجة اندماج الأنسجة والعضلات بعد فترة الجبس، لذا أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك في التخفيف من الأعراض:

• استخدم أساليب العلاج الطبيعي وتمارين تقوية الكاحل، بعد استشارة الطبيب.
• ضع الكمادات الباردة على مكان الألم مدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، لتخفيف الألم.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.
• تجنب الحمل الزائد على القدم المصابة، والوقوف لفترات طويلة.
• استمر في وضع المراهم المسكنة مع التدليك الخفيف.
• استخدم الرباط الضاغط بعد استشارة الطبيب، لتجنب التواء الكاحل مجددًا.

إذا زاد الألم بشكل مفاجئ وشديد، أو شعرت بتورم غير عادي في الكاحل، من الأفضل مراجعة الطبيب المتابع لحالتك للتأكد والاطمئنان.

للمزيد:

• علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج
• ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب