كنت امارس الجرى بصورة متقطعة و انقطعت فترة و عدت لممارستة من جديد ولكن

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كنت امارس الجرى بصورة متقطعة و انقطعت فترة و عدت لممارستة من جديد ولكن قررت ان اجرى Sprint بعد التسخين لاول مرة وبعد انتهاء الجرى والعودة للمنزل احسست بألم خلف الركبة بجوار العظمة التى توجد خلف الركبة تحديدا اقصى يميين الركبة من الخلف كان هذا منذ شهرين الالم غير مستمر وغير شديد ولكنه يزيد عند النزول للسجود و عند ثتنى الركبة لفترة طويلة و فردها فجأة يحدث الم للحظات شبة شديد و يذهب واوقات يمتد لمنتصف الفخذ لا يوجد تورم او احمرار فى اى منطقة فى الركبة ما التشخيص والعلاج افادكم الله