سبب نزول الدورة الشهرية يوم واحد

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى نزول الدورة ليوم واحد وحدوث تغيرات فيها، بما في ذلك تعرّضك للتوتر والضغط النفسي، أو حدوث تغيرات مفاجئة في الوزن، أو ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة، أو وجود حالة صحية أدت إلى اضطراب الهرمونات، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو التكيسات.

وأنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص وتقييم الحالة، وإجراء الفحوصات اللازمة التي تفيد في تشخيص السبب، ويمكن أن يساعدكِ إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك اليومية على علاج قلة دم الدورة في المستقبل:

• حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو ممارسة نشاط مفضل لكِ.
• حافظي على الوزن الصحي، مما يساعد على تنظيم الهرمونات في جسمك.
• اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا.
• مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، واحرصي على تجنب الأنشطة المكثفة والشديدة.
• احرصي على أن تحصلي على عدد ساعات نوم كافية خلال الليل.
• ابتعدي عن التدخين وتجنبي الإكثار بشرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.

للمزيد:

• أسباب قلة دم الدورة
• أعراض غير شائعة للدورة الشهرية