أسئلة واجابات طبية تغذية

زيت كبد الحوت يعتبر من الدهنيات والتي تشكل كل غرام منها 9 سعرات حراريه لذلك زيادته عن الحد المطلوب والاحتياج اليومب ممكن ان تساهم في زياده الوزن

لا يوجد خضار يجب تجنبها انما يجب التركيز على تناول الخضار الورقيه الخضراء

الكبار يجب الابتعاد عن مصادر الدهون وتركز ع الاكل الطازج متل الخضراوات والفواكه والمشويات whole grain انا بالنسبه "العذر والأمعاء الغليظه " لم أفهم ماذا أقصد بها

لا توجد له اضرار

سلامتك، انتفاخ الوجه، خاصة بعد فترة من استخدام أدوية مثل الهيبتاجيل (الذي يحتوي على السيبروهيبتادين)، يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية المحتملة. السيبروهيبتادين قد يسبب احتباس السوائل في الجسم لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى انتفاخ خفيف في الوجه أو مناطق أخرى.

بما أن الانتفاخ يسبب لك الإزعاج، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي:

• التوقف عن استخدام الهيبتاجيل: بما أنك بدأت تلاحظ آثاراً جانبية مزعجة، يُنصح بالتوقف عن تناول الدواء.
• استشارة الطبيب: طبيبك هو الأقدر على تقييم حالتك، وتحديد ما إذا كان الانتفاخ ناتجاً عن الدواء أم له أسباب أخرى، ووصف العلاج المناسب إن لزم الأمر. قد يقترح عليك الطبيب بديلاً أو يوجهك لكيفية التعامل مع هذا الأثر الجانبي.

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بطرق صحية وآمنة، فهناك استراتيجيات يمكن اتباعها بدلاً من الاعتماد على أدوية قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة:

• تناول سعرات حرارية إضافية بطرق صحية: ركز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات مثل المكسرات، البذور، الأفوكادو، الفواكه المجففة، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
• زيادة وجباتك: حاول تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• إضافة مغذيات إضافية: أضف زيت الزيتون أو الزبدة الصحية إلى الأطباق، أو تناول وجبة خفيفة من الزبادي مع المكسرات والفواكه بين الوجبات.
• التركيز على البروتين: تناول كميات كافية من البروتين لدعم بناء العضلات، مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، والبقوليات.
• ممارسة تمارين القوة: تمارين المقاومة تساعد في بناء الكتلة العضلية، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي بدلاً من مجرد زيادة الدهون.
• شرب السعرات الحرارية: العصائر الصحية المصنوعة من الفواكه، الحليب، والمكسرات يمكن أن تكون طريقة سهلة لزيادة السعرات الحرارية.

عن طريق اتباع نظام صحي محسوب غني بالبروتينات والكربوهيدرات المحسوبه حسب احتياجك

لا ينصح بالامتناع عن مجموعة غذائية كاملة هذا أمر غير صحي لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة والخضار والنشويات تمد جسمك بالطاقة، يمكنك الامتناع عن السكريات المصنعة كالحلويات والشوكولاتة والأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة، وبالمقابل تناولي كمية كافية من الجموعات الرئيسية الخمسة ( الفاكهة والخضار والنشويات واللحوم ومنتجات الحليب).