أسئلة واجابات طبية تغذية

أتمنى لك التوفيق، بما أنكِ في عمر المراهقة فإن جسمكِ أكثر حساسية للكافيين مقارنة بالبالغين، إليكِ الحد الآمن والمسموح به طبيًا:

• يُنصح بألا يتجاوز استهلاك الكافيين للمراهقين 100 ملليغرام يومياً، هذا يعني فنجان واحد فقط من القهوة العادية.
• إذا كنتِ تشربين قهوة سريعة الذوبان مثل النسكافيه، فالملعقة الصغيرة الواحدة تحتوي على حوالي 30-60 ملغ من الكافيين، لذا يمكنكِ شرب من 1 إلى 2 كوب كحد أقصى.

التركيز لا يأتي من القهوة فقط، وهناك مشروبات أخرى قد تستهلكينها وتزيد من نسبة الكافيين في جسمك دون أن تشعري، ومنها:

• مشروبات الطاقة: ممنوعة تماماً في فترة الدراسة لأنها تحتوي على كميات هائلة من الكافيين والسكريات وتسبب خفقان القلب.
• الشاي والمشروبات الغازية (الكولا): الكوب الواحد يحتوي على نسبة من الكافيين، فإذا شربتِ الشاي، قللي من القهوة.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي أيضاً على نسبة بسيطة من الكافيين.

لا تشربي القهوة بعد الساعة 4 عصراً، حتى لا تؤثر على جودة نومك، فالنوم العميق لـ 7-8 ساعات هو عامل مهم جدًا للتركيز وتثبيت المعلومات.

من أخطر أنواع الأطعمة الغير مفيدة ولا تحتوي على اي مكوّن مفيد

سوف يؤدي بك المطاف الى مشاكل في الكبد وإنزيماتها ومشاكل في الكلى عدى عن المشاكل الطبيّة المترتبة على هرمون الغدة الدرقية ومن الأفضل أستعمال الطرق الصحيحة والصحية لتنزيل الوزن من تناول الأكل بكميات وأنواع صحية وممارسة الحركة المستمرة

تأكدي بالمقام الأول أن حميتك معتدلة ومتوازنة وصحية وتحتوي على كل العناصر الغذائية و إفحصي هرمون الغدة الدرقية وفيتامين دال والB12 ومخزون الحديد وإنزيمات الكبد والكلى

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

اذا كانت تؤخذ مع نظام صحيح نعم تعمل على تحسين هضم وامتصاص المواد الغذائية اذا تم تناولها بمعدل حبتين بعد كل وجبــة

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر