أسئلة واجابات طبية تغذية

كازين منتج غير صحي ، يمكن الاكتفاء بتناول بروتين مصل الحليب ( whey protein/ hydrolyzed ) لاحتواء الكازين على نسبة لاكتوز عالية وأيضا لرداءة مصادر الكازين الموجودة في عالمنا حاليا , واعتقد انك تقصدين " ب 12 " لانه لا وجود لما يسمى " د12 "، وفيتامين b12 هو مطلوب لكل انثى لديها اعراض انيميا > فقر دم سواء اكان عاديا ام حاداً ، ينصح بالفوليك او ما يسمى حمض الفوليك لانه الصورة المبسطة للحديد والتي يتقبلها الجسم بسهولة ، وأيضا لتجنب الامساك المصاحب للاستعمال مكملات الحديد . ودمتم سالمين ،،

ان خلايا الجسم لها عقل يفكر ويعمل للحفاظ على حياة هذه الخلية بأي طريقة كانت ، فمثلا عندما يمنع الجسم من الكربوهيدرات تقوم هذه الخلايا بالتمسك بما يتوفر في الجسم ولا تتخلى عنه لظنها ان الجسم في حالة تضوع وان لا وجود لمصدر اخر من الغذاء ، وكذلك الأمر في حالة الدهون ، تقوم الخلية بالاحتفاظ بالدهون لتوفير الطاقة للخلايا ، والحل هنا في قيامنا بخدمة بسيطة ضد هذه الخلايا ، تكمن الخدعة في تزويد الجسم بجرعة جيدة من الدهون الصحية ، لكي تعطي اشارة الخلايا انه تم توفير مصدر اخر للطاقة من خارج الجسم لذلك يمكنها ببساطة افلات ما تراكم من دهون وكربوهيدرات ، وأيضا تعمل هذه الدهون الصحية كعامل محفز لعمليات الأيض في الجسم وبالتالي سيكون بالإمكان الحصول على تغيير ملحوظ في الوزن . ودمتم سالمين ،،

فقط ابتعدي عن الخبز والسكر في هذه الفترة ، ولا ينصح بالحميات القاسية في هذه الفترة ، ينصح فقط بالتمارين ذات الجهد العالي ، والمحافظة على مصدر ( دهون صحية / بروتين/ كربوهيدرات صحية ) ودمتم سالمين ،،

بداية لا يوجد ما يسمى نظام صحي خالي من الدهون ، أما فيما يخص التحاليل فهي في المستوى الطبيعي ، ولكن إضافة الدهون الصحية للجدول اليومي تساعد في تعزيز ال LDL الكوليسترول الصديق ، ولذا وجب اعادة النظر في تطبيق حمية مناسبة اكثر ، وأيضا لا توجد علاقة مباشرة بين استعمال الكالسيوم وشفاء التهاب وتر الرضفة ، بل قد يؤدي الكالسيوم ذاته الى تفاهم هذا النوم من الاصابات لما له من تأثير ارتدادي في حالة ان الجسم يحتوي الكمية الكافية من الكالسيوم ( وهذا الشائع ) . ودمتم سالمين،،

اهلا وسهلا لابد من التنظيم التغذوي للتخلص من السمنة مع المحافظة على مستويات حليب ومغذيات جيدة للبيبي .. تواصلي معي واتساب تحياتي

نعم اذا ربما يخفف دواء السعال من اعراضك

سلامتك، لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت أن تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون، أو منتجات الألبان مثل الجبن والحليب، يضر بصحة المرأة أو يؤدي إلى توقف نزول دم الحيض. هذه الأطعمة مفيدة بشكل عام للصحة.

في بعض الأحيان، قد تشعر بعض النساء بتغيرات في الهضم أو زيادة في الانتفاخ بسبب هذه الأطعمة، وهذا يختلف من امرأة لأخرى. إذا لاحظتِ أن هذه الأطعمة تسبب لكِ عدم ارتياح، يمكنكِ تقليل كميتها أو تجنبها خلال هذه الفترة، لكنها ليست سبباً لتوقف الدورة الشهرية.

التركيز خلال فترة الدورة الشهرية يجب أن يكون على الأطعمة التي تساعد على تخفيف الأعراض الشائعة مثل التقلصات، التعب، وانتفاخ البطن. إليكِ بعض الاقتراحات:

• الفواكه الموصى بها:
  • الموز: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ وتقلصات العضلات.
  • التوتيات (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأسود): تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، وتساعد في تحسين المزاج.
  • البطيخ والشمام: غني بالماء، مما يساعد على ترطيب الجسم ويقلل من الشعور بالانتفاخ.
  • التفاح والكمثرى: مصادر جيدة للألياف التي تساعد في تنظيم الهضم.
• الخضروات الموصى بها:
  • الخضروات الورقية الداكنة (السبانخ، الكرنب): غنية بالحديد، المغنيسيوم، والكالسيوم، وهي عناصر قد ينقص مخزونها خلال الدورة الشهرية.
  • الخضروات الجذرية (البطاطا الحلوة، الجزر): توفر طاقة مستدامة ومغذيات مفيدة.
  • الخيار: يساعد على الترطيب ويحتوي على الماء.
  • البروكلي: مصدر جيد للألياف والفيتامينات.
• مشروبات وأطعمة أخرى مفيدة:
  • الماء: ضروري جداً للترطيب وتخفيف الانتفاخ والصداع.
  • شاي الأعشاب: مثل البابونج والنعناع، يمكن أن يساعد في تهدئة التقلصات وتخفيف الانتفاخ.
  • الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء (باعتدال)، البقوليات (العدس، الفاصوليا)، والمكسرات، لتعويض ما يتم فقده.
  • الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل الشوكولاتة الداكنة (باعتدال)، المكسرات، والبذور.
• أطعمة يُفضل التقليل منها أو تجنبها:
  • الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة: قد تزيد من الالتهابات وتؤثر على المزاج.
  • الأطعمة المالحة: قد تزيد من احتباس السوائل والانتفاخ.
  • الكافيين والكحول: قد تزيد من القلق والصداع وتؤثر على النوم.