أسئلة واجابات طبية صحة عامة

الم البطن له اسباب كثيرة من الضروري معرفة شكل وطبيعة الالم ووقت حدوثه وشدته والى اين ينتشر وهل من اعراض مرافقة كنقص الشهية او الحرارة او الاسهال وهل له علاقة بالطعام كثير من التساؤلات علينا معرفتها منك لكي نستطيع خدمتك.

بداية أحب أن أنوه بأن مشعر الكتلة الجسمية لديك هو 32 اي هناك بدانة يجب الانتباه اليها ,اما الخدر والتنميل غالبا مايدل على انضغاط عصبي من الفقرات الرقبية ونادرا مانعزيه الى وجود الكتلة الدهنية , من الضروري البدء باجراء اشعة بسيطة للعنق امامية وجانبية واستشارة اخصائي جراحة عصبية , اما الكتلة الدهنية يمكن لك اجراء الجراحة لها بالتخدير الموضعي ,انا أفضل الاستئصال في هذا التوضع من الجسم .

الأفضل أن تراجع طبيب غدد صماء

الرجاء تزويدنا بمعلوما اكثر عما تشكي منه وهل مازالت الاعراض مستمرة ام لا ؟

يجب الذهاب للسرير وانت صافي الذهن اي قل لنفسك اريد ان ارمي كل شيء جانبا وتستطيع فعل ذلك مع عدم مشاهدة الافلام او اللقطات المثيرة المزعجة قبل النوم ويمكن لك الاستماع للموسيقا التي ترغب بها لمدة 10 دقائق.

سلامتك، حتى مع عدم وجود مشاكل صحية واضحة، قد تكون هناك عوامل أخرى تؤثر على نومك:

• التوتر والقلق: الضغوطات اليومية، سواء كانت متعلقة بالعمل، الحياة الشخصية، أو المستقبل، يمكن أن تمنع العقل من الاسترخاء والدخول في النوم.
• عادات النوم السيئة: عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو تناول وجبات ثقيلة أو منبهات (مثل الكافيين) في وقت متأخر من اليوم.
• البيئة المحيطة بالنوم: غرفة النوم قد تكون غير مريحة بسبب الضوء المرتفع، الضوضاء، أو درجة الحرارة غير المناسبة.
• عدم ممارسة النشاط البدني الكافي: قلة الحركة خلال النهار قد تؤثر سلباً على جودة النوم.
• تغيرات في الروتين اليومي: أي تغييرات كبيرة في نمط حياتك يمكن أن تسبب اضطراباً مؤقتاً في النوم.

جرب تطبيق بعض هذه العادات الصحية التي قد تساعد في استعادة نمط نوم منتظم:

• ضع جدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• قم بتهيئة بيئة نوم مريحة: اجعل غرفة نومك مظلمة، هادئة، وباردة. استخدم ستائر معتمة وسدادات أذن إذا لزم الأمر.
• تجنب الشاشات قبل النوم: قلل من استخدام الهواتف، الأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم، فالضوء الأزرق المنبعث منها يمكن أن يعيق إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم).
• استرخ قبل النوم: خصص وقتاً للاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب، أخذ حمام دافئ، أو ممارسة تمارين التنفس العميق.
• مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني خلال النهار يمكن أن يحسن النوم، ولكن تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة.
• تحكم في استهلاك الكافيين والنيكوتين: تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية) والتدخين في الساعات المتأخرة من اليوم.
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم: حاول أن تتناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.

طبعا وتعتبر افضل من البروتينات الحيوانية .