أسئلة واجابات طبية صحة عامة

اللياقة الجسمية تحصل بممارسة التمارين الرياضية ويفضل في نادي رياضي، وتناول تغذية متوازنة تشتمل على جميع العناصر الغذائيةمن البروتينات والدهنيات والسكريات والفيتامينات والأملاح المعدنية.

يمكن علاج البشرة الدهنية والحبوب الدهنية التي تظهر عن طريق اتباع النصائح التالية:

• غسل وتنظيف الوجه مرتين يومياً وبعد التعرق باستخدام رغوة الصابون أو منظف للبشرة ذات قاعدة كريمية أو لوشن.
• تجنب الإفراط في غسل البشرة لتجنب تهيج الحبوب.
• تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول.
• استخدام مواد قابضة مثل التونر الذي يساعد في التخلص من الزيوت السائدة وتضييق المسامات.
• اختيار منتجات العناية بالبشرة الخالية من الزيوت أو المنتجات ذات قاعدة مائية مثل واقيات الشمس والكريمات والمكياج.
• تجنب تقشير البشرة.
• التركيز على مسح المكياج قبل النوم.
• تجنب لمس الوجه والحبوب خلال أوقات اليوم المختلفة.

للمزيد: أنواع البشرة وكيفية التعامل معها / حب الشباب مشكلة جلدية متعددة الأسباب / علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل

المرجع: Tips for Treating Acne and Oily Skin/ HOW TO CONTROL OILY SKIN

امتلاء البطن والجناب وظهور الكرش هي السمنة بعينها ، وعندما يبدا الوزن بالنقصان فان الماكن الأكثر امتلاء هي التي تبدا بالنقصان ، وأفضل طريقة لتخسيس الوزن هو الحمية الغذائية وهناك بعض الأدوية التي تساعد على متابعة الحمية والتي تقلل من الشهية وامتصاص الدهون.

عندما يكون هناك نقص في إفراز الغدة الدرقية يشعر الشخص ببرودة في كامل جسمه أما برودة الأطراف فتسمى مرض رينود وهو مرتبط بضعف الدورة الدموية وعدم وصول الدم بكميات كافية إلى الأطراف والدم هو الذي ينقل الحرارة لجميع أجزاء الجسم والعلاج يكمن في تدفئة الأوعية الدموية ليبقى الدم سائرا فيها فينقل لها الحرارة من الداخل ولهذا يجب لبس جرابات صوف وكذلك كفوف صوف تبقي روؤس الأصابع مكشوفة ، وعمل حمام ساخن وبارد بالتناوب وتناول كميات من الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل حبوب سنتروم أو سوبرادايْن وكذلك دواء مقوي للأوردة الدموية مثل فينوروتون أو دافلون أو رونيكول بمعدل حبة مرتين يوميا

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. ٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. ٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. ٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. ٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم. راجع نحافة في القاموس. ١٠- مارس الرياضة بشكل يومي

هذا كلام لا أساسمو جميع الأجزاء متناسقة. له من الصحة، فالجسم يوزع العناصر الغذائية على جميع أجزائه حسب الحاجة ،ونمو مختلف الأجزاء متناسق.

في الغالب أن تنزل وحدها مع الطعام، ولكن الأفضل مراجعة الطبيب لاستخراجهاإذا بقيبت مزعجة.