أسئلة واجابات طبية

بالنسبة لطول 175 سم ووزن 80 كغ مع نشاط رياضي مرتفع، تناول 1300 سعرة يومياً يبدو تقييداً شديداً في الغالب، وقد يصعب معه تغطية احتياجات البروتين والدهون الأساسية والفيتامينات، كما قد يزيد التعب والجوع وفقدان الكتلة العضلية. الصيام 16/8 ليس ضرورياً لخسارة الدهون؛ العامل الأهم هو عجز معتدل يمكن الاستمرار عليه.• لا يمكن تحديد سعراتك الدقيقة دون معرفة الجنس وشدة التدريب ونسبة الدهون، لذا الأفضل حسابها مع أخصائي تغذية.• استهدف نزولاً تدريجياً بدلاً من خسارة سريعة، ووزع البروتين على وجبتين أو ثلاث مع خضار وفاكهة وحبوب كاملة ودهون صحية.• 90 غراماً من البروتين قد لا يكون مثالياً لكل رياضي؛ يحدد الاحتياج حسب الوزن والتدريب والحالة الصحية.• حافظ على تمارين المقاومة والنوم، وراقب الأداء والدوخة والمزاج.• ارفع السعرات واطلب تقييماً إذا ظهر إغماء، خفقان، ضعف واضح، اضطراب أكل أو تراجع شديد بالأداء.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe

الاعراض الجانبية لعقار اميتريبتالين المذكور في ملفك

لا يوجد أي تأثير أو ضرر على الخصوبة أو الانتصاب بعد الزواج أن شاءالله.مهم جداً التركيز على الأطعمة الغنية بالمعادن مثل المكسرات (الجوز واللوز) والأسماك والمأكولات البحرية.الخضروات الورقية الداكنة، والبيض، والموز، وعسل النحل الطبيعي.و ممارسة الرياضة بانتظام لتحفز تدفق الدم والدورة الدموية إلى الحوض، املأ وقت فراغك بالدراسة، أو الرياضة، أو الهوايات. تذكر أن العقل يحتاج إلى وقت لكسر العادات القديمة، والابتعاد عن العزلة الطويلة أمام الشاشات هو مفتاح النجاح.و الحرص على النوم الكافي لـ 7-8 ساعات.

غالباً يكون ناتج عن ضعف أو تمدد في عضلات قاع الحوض والأنسجة المحيطة بالمهبل. نتيجة الولادة الطبيعية المتكررة . الحل ممارسة تمارين كيجل بانتظام (3 مجموعات يوميًا، كل مجموعة 10 انقباضات، مع الثبات لـ 5 ثوانٍ والاسترخاء لـ 5 ثوانٍ) كفيلة بإعادة بناء قوة العضلة وتكثيفها،

اعراض همود نفسي بحاجة لمضاد اكتئاب

استخدام تحاميل الجلسرين وكذالك احرص على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً وتناول الأغذية الغنية بالالياف والخضار الورقية، الفواكه والحرص على التمارين الرياضية والمشي حيث تساعد على تنشيط عضلات الجهاز الهضمي ودفع الفضلات.

لابد من مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة