ماهو الاغذاء الناسب المرض الاكتئاب هل بردقوش مفيد الاكتئاب انا مريض با

لا يوجد معلومات مؤكدة حول البردقوش لكن تناول اللوز، والخس، والأوميغا-3 ساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 التي توجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو،