أسئلة واجابات طبية تغذية

تحياتي لك. من المحتمل أن يشير فقدان الوزن غير المبرر على الرغم من تناول الطعام لمشكلة صحية كامنة، لذا أنصحك بزيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي والتغذوي، وإجراء الفحوصات اللازمة للتحقق من ذلك.

 

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لفقدان الوزن غير المبرر الذي تعاني منه:

• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• مرض السكري.
• مرض السرطان.
• أمراض القلب، ومنها التهاب الشغاف، وقصور أو فشل القلب.
• العدوى والالتهابات، ومنها:
  • الأنفلونزا أو نزلات البرد الشائعة.
  • السل.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي. 
  • فيروس نقص المناعة البشرية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
  • متلازمة القولون العصبي.
  • متلازمة سوء الامتصاص.
  • التهاب المعدة والأمعاء.
  • مرض الاضطرابات الهضمية.
• اضطرابات الصحة النفسية، ومنها:
  • التوتر.
  • الاكتئاب.
  • اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي.
  • اضطراب الوسواس القهري.

 

نتيجةً لذلك، لا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لفقدان الوزن وعلاجه، ومراقبة الأعراض التي قد تظهر عليك في الفترة القادمة.

 

للمزيد:

• 12 مرضًا قد تسبب النحافة
• 6 طرق أساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
  

تحياتي لك. يوضح التحليل الذي أرفقته تفاصيل تكوين الجسم، وتوزيع العضلات والدهون في مناطق الجسم المختلفة، وفيما يلي تفسير للنتائج:

• الوزن الكلي: 61.8 كيلوجرام، وهو مثالي ومناسب لطولك.
• الماء في الجسم: 36.8 لتر (أقل من النطاق الطبيعي).
• البروتين: 10.0 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
• المعادن: 3.48 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
• كتلة الدهون: 11.5 كيلوجرام (ضمن النطاق الطبيعي).
• كتلة العضلات الهيكلية (SMM): 28.2 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
• كتلة الدهون (Body Fat Mass): 11.5 كيلوجرام (ضمن النطاق الطبيعي بالنسبة للوزن).
• مؤشر كتلة الجسم (BMI): 19.1 (ضمن النطاق الطبيعي).
• نسبة الدهون في الجسم (PBF): 18.6% (ضمن النطاق الطبيعي).
• تحليل الكتلة العضلية والدهون الموزعة على الأطراف العلوية:
  • الجانب الأيمن: 2.6 كيلوجرام كتلة عضلية، و 0.6 جرام دهون.
  • الجانب الأيسر: 2.5 كيلوجرام كتلة عضلية، و 0.7 جرام دهون.
• تحليل الكتلة العضلية والدهون في منطقة البطن: 2.3 كيلوجرام كتلة عضلية، و 5.5 كيلوجرام دهون.
• تحليل الكتلة العضلية والدهون الموزعة على الأطراف السفلية:
  • الجانب الأيمن: 8.61 كيلوجرام كتلة عضلية و 1.9 كيلوجرام دهون.
  • الجانب الأيسر: 8.51 كيلوجرام كتلة عضلية و 1.9 كيلوجرام دهون.

وفقًا لنتائجك، فإن الكتلة العضلية والدهنية لديك طبيعية وموزعة بشكل جيد، كما أن مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاقات الطبيعية، ولكن عليك اتباع النصائح التالية لتحسين كتلة العضلات الهيكلية، ونسبة الماء والمعادن في الجسم:

• تناول كميات إضافية من البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض.
• تناول المزيد من الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والبروكلي، والمكسرات والبذور لتعزيز مستويات المعادن.
• مارس تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط، ورفع الأثقال لزيادة الكتلة العضلية.
• اشرب كميات كافية من الماء.

 

للمزيد:

• حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
• زيادة الكتلة العضلية: فوائد صحية مدهشة
  

تحياتي لكِ. يمكنكِ التحكم في الشهية، وإدارة مقاومة الأنسولين، دون أن يؤثر ذلك في الرضاعة الطبيعية من خلال النصائح والتوجيهات التالية:

• تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم، مما يساعد على التحكم في الشهية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
• تناولي وجبات طعام صحية متنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية، وهي:
  • الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والشعير، والتي تهضم ببطء، مما يقلل ذلك من الشعور بالجوع، والرغبة الشديدة في تناول السكريات.
  • البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك الزيتية، والبيض، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء، وتقلل الرغبة في تناول السكريات.
  • الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات، والتي تسيطر على الشهية، وتعزز الشعور بالشبع.
• تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والتي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم والشهية.
• اشربي كمية كافية من الماء والسوائل الصحية الأخرى خلال اليوم.
• مارسي التمارين الرياضية لتحسين مقاومة الأنسولين، والتحكم في الشهية، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة.
• قللي تدريجيًا من تناول السكريات، واختاري بدائل صحية أخرى، مثل الشوكولاته الداكنة، والفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.
• قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

• تغذية الأم المرضعة
• ما هو علاج مقاومة الأنسولين في الجسم؟
  

اساسبات انقاص الوزن اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي . تقليل الاكل ليس بالضرورة ان يؤدي الى انقاص الوزن و الاساس كما ذكر نظام غذائي صحي يتناسب مع الشخص حسب التقييم الصحي و التغذوي

تحياتي لكِ. تحتوي حبوب ساجميت (بالإنجليزية: Sugamet) على الميتفورمين (بالإنجليزية: Metformin)، وهو دواء شائع لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، كما يمكنه أن يساعد بعض الأشخاص على تقليل الوزن من خلال تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.

 

مع ذلك، قد يكون تأثير حبوب ساجميت في فقدان الوزن محدودًا مقارنةً ببعض أدوية التخسيس الأخرى، كما أنه من المهم دمجها مع النظام الغذائي الصحي، والنشاط البدني المعتدل للحصول على النتائج المرجوة.

 

إليكِ بعض النصائح لفقدان الوزن الصحي والمستدام، والتحكم في مستويات السكر في الدم:

• تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• حافظي على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها وتحديدًا وجبة الإفطار.
• تناولي وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية.
• احرصي على تناول الطعام الصحي والمتوازن، مع التركيز على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
• ابتعدي عن الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.
• اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
• قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء.

كونكِ مصابة بمرض السكري، وتعانين من زيادة الوزن، ينبغي عليكِ توخي الحيطة والحذر عند تناول حبوب ساجميت، والالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل الطبيب، ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.

 

للمزيد:

• حبوب التخسيس، أنواعها وهل يمكن استخدامها للأطفال؟
• أفضل دواء للتخسيس، ما هو؟ وكيف يمكن اختياره؟
  

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة . يمكنك تناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوبين حسب تعليمات التحضير المدونة على العبوة و يفضل استخدام الحليب بدل الماء في عملية التحضير.

الحرمان يولد الجشع و الطمع كما يقال و هذا تماما ينطبق على الغذاء فأي نظام غذائي مبني على الحرمان قد يؤدي إلى إنقاص الوزان على المدى القصير و لكنه بالضرورة سيعيد ما تم إنقاصه و زيادة . اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هي أساسيات إنقاص الوزن و لا ينجح اي برنامج دون هذين الاساسبن و قد ينصح ببعض الأدوية او المكملات كعوامل مساعدة للاساسيات. للأسف انت تجاوزت السمنة المفرطة و جراحات السمنة و الأدوية مقترحة و تكون بعد استشارة المختص علما بأن الأساسيات تبقى كما ذكر النظام الغذائي الصحي و زيادة النشاط البدتي