أسئلة واجابات طبية الحمل والولادة

العسل الأسمر أو العسل الأسود أو ما يعرف بدبس قصب السكر هو غذاء مفيد حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. وتحتوي ملعقة الطعام الواحدة من العسل الأسود على كل من:

• 58 سعرة حرارية.
• المنغنيز.
• المغنيسيوم.
• الحديد.
• الكالسيوم.
• السيلينيوم.
• النحاس.
• البوتاسيوم.

وتناول هذه العناصر الغذائية مفيد للحامل وغيرها فمن فوائد العسل الأسود للحامل أنه مفيد لصحة العظام، ومضاد للأكسدة، ومكافح لفقر الدم، ولكنه مفيد إذا استهلك بقدر معتدل ولا يتجاوز ملعقة طعام واحدة حيث يجب العلم بأنه يحتوي على كمية عالية من السكر، وتناول هذه الكمية من السكر كل صباح للحامل وغيرها يعتبر أمر مضر بالصحة، إلى جانب أن استهلاك كمية كبيرة من العسل الأسود تسبب الإسهال ومغص البطن وهو الأمر الذي يجب تجنبه وخصوصاً للحامل، حيث يمكن أن يسبب الجفاف.

لذا ينصح دائماً بالاعتدال بتناول أي غذاء صحي، حيث يمكن أن يسبب تناول كمية كبيرة وبشكل يومي لحدوث مخاطر أكثر من الفوائد.

للمزيد:

• 9 من اهم فوائد العسل الاسود والليمون

أتمنى لأختك بالسلامة، ألم أسفل الظهر شائع جدًا أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثاني والثالث. هناك عدة أسباب محتملة لهذا الألم لدى أختك في الشهر الخامس:

• تغيرات هرمونية: يزيد هرمون الريلاكسين أثناء الحمل، مما يساعد على إرخاء الأربطة في الحوض لتسهيل الولادة. هذا الارتخاء يمكن أن يؤثر على استقرار العمود الفقري ويسبب الألم.
• زيادة الوزن: اكتساب الوزن أثناء الحمل يضع ضغطًا إضافيًا على الظهر.
• تغير مركز الثقل: مع نمو الجنين، ينتقل مركز ثقل الجسم للأمام، مما يجبر الحامل على تغيير وضعيتها الطبيعية، غالبًا بالميل للخلف، وهذا يسبب إجهادًا لعضلات الظهر.
• ضغط الجنين: قد يضغط الجنين المتنامي على العضلات والأعصاب في منطقة الظهر.
• توتر عضلات الظهر: يمكن أن يحدث بسبب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، أو رفع أشياء ثقيلة.

هناك عدة طرق يمكن لأختك تجربتها لتخفيف هذا الألم:

• تحسين وضعية الجسم:
  • الجلوس: عند الجلوس، يجب أن تسند ظهرها بوسادة صغيرة، وتتجنب الجلوس لفترات طويلة.
  • الوقوف: يجب أن تحاول الوقوف بشكل مستقيم مع توزيع الوزن على القدمين.
  • النوم: النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين، أو وسادة حمل خاصة، يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على الظهر.
• الحركة والتمارين:
  • المشي: المشي المنتظم يساعد في تقوية عضلات الظهر.
  • تمارين الإطالة: تمارين لطيفة مثل "تمرين القطة والجمل" (Cat-Cow pose) يمكن أن تكون مفيدة جدًا.
  • السباحة: تعتبر السباحة رياضة ممتازة للحوامل لأنها تخفف الضغط على المفاصل والظهر.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة: والتأكد من الانحناء من الركبتين وليس من الظهر عند الحاجة لرفع شيء.
• الحرارة الباردة أو الدافئة: يمكن استخدام كمادات باردة أو دافئة على منطقة الألم.
• الأحذية المريحة: ارتداء أحذية مسطحة ومريحة وعدم ارتداء الكعب العالي.
• مساج لطيف: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف من شخص متخصص في الحمل في تخفيف توتر العضلات.