أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

أود التوضيح بداية أن مصطلح دادي ايشوز (بالإنجليزية: Daddy Issues) ومصطلح مامي ايشوز (بالإنجليزية: Mommy Issues) هما مصطلحان عاميان ويتم استخدامهما بطريقة غير دقيقة بين الأشخاص للتعبير عن بعض المشاكل بين الأبناء والأهل.

يجدر الذكر أن مصطلح مامي ايشوز يستخدم عادة للتعبير عن وجود مشكلة نفسية لدى الفتاة ناجمة عن طريقة تعامل والدتها معها في السابق، مثل فرط الحماية أو الإهمال مما يؤدي إلى تطور مشاكل لدى الفتاة في المستقبل عند التعرض لبعض المشاعر مثل، الرغبة بالحمل، أو النظرة تجاه الأمومة، ولا يدل مصطلح مامي ايشوز على مشاكل مع الأهل كما يوضح السؤال، أما بالنسبة للرجال فيطلق مصطلح مامي ايشوز على الرجل المتعلق بشكل كبير بوالدته، والذي قد يرغب بالبحث عن زوجة تشبه والدته بالشكل أو الطباع.

أما بالنسبة لمصطلح دادي ايشوز فلا يدل أيضًا على مشاكل مع الأب بشكل مباشر، ولكن يعبر عن تعرض الشخص لمواقف غير صحية من الناحية النفسية من جهة الأب، مثل عدم التواجد لفترات طويلة من الزمن، أو القسوة في تعامل الأب مع أبنائه مما أدى إلى تتطور مشاكل نفسية تؤثر في علاقاتهم في المستقبل.

سوف أقدم لكِ مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ في تجاوز ما تمرين به:

• طلب المساعدة المتخصصة: التحدث مع معالج نفسي أو مستشار متخصص سيساعدكِ على فهم مشاعركِ بشكل أعمق، والتعامل مع التجارب السلبية في الماضي، وتطوير آليات صحية للتكيف.
• التعبير عن المشاعر: حاولي التعبير عن مشاعركِ بطريقة صحية، سواء بالكتابة أو الرسم أو التحدث مع شخص تثقين به، لأن كبت المشاعر يزيد من حدتها.
• وضع حدود صحية: إذا كانت العلاقة مع والديكِ تسبب لكِ الكثير من الألم، حاولي وضع حدود صحية في التعامل معهم، وقد يعني ذلك تقليل وقت التواصل معهم أو تجنب مواضيع معينة في النقاش.
• التركيز على الحاضر: حاولي التركيز على الحاضر وعدم الانغماس في الماضي، وابحثي عن أنشطة تستمتعين بها وتساعدكِ على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
• الرعاية الذاتية: اهتمي بصحتكِ الجسدية والنفسية. تناولي طعامًا صحيًا، مارسي الرياضة بانتظام، واحصلي على قسط كافٍ من النوم.

لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك، ابدأ رحلتك نحو التعافي الآن.

للمزيد:

• حالات نفسية متعددة يمر بها الأطفال وطرق التعامل معها
• تأثير انفصال أو طلاق الأبوين على الأطفال
• الصدمة النفسية عند الطفل وكيفية التعامل معها

العلاج النفسي هو الحل وليس الدوائي

أتفهم تمامًا شعوركِ بالحاجة إلى الفضفضة وأن هناك أشياء مكبوتة بداخلكِ، بالإضافة إلى شعوركِ بالقهر لعدم قدرتكِ على البكاء عند الغضب، فمن الواضح أنكِ تشعرين بتعب نفسي مفاجئ ورغبة في البكاء والصراخ مع خوف من الوحدة، وهذا طبيعي تمامًا، ولا بأس أبدًا بالشعور بهذه المشاعر.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التعامل مع هذه المشاعر:

• التعبير عن المشاعر: من المهم جدًا إيجاد طريقة آمنة للتعبير عن مشاعركِ المكبوتة. إليكِ بعض الاقتراحات:
  • الكتابة: ابدئي بكتابة كل ما تشعرين به في ورقة أو مذكرة. لا تهتمي بصياغة الكلام أو ترتيبه، فقط اكتبي بحرية وعفوية كل ما يجول في خاطركِ. هذه طريقة رائعة لتفريغ الطاقة السلبية والتخلص من المشاعر المكبوتة.
  • الرسم أو التلوين: إذا كنتِ تميلين إلى التعبير الفني، حاولي الرسم أو التلوين. اختاري الألوان والأشكال التي تعبر عن حالتكِ النفسية.
  • التحدث مع صديقة مقربة أو فرد من العائلة: شاركي شخصًا تثقين به مشاعركِ ومخاوفكِ. مجرد التحدث عن هذه المشاعر بصوت عالٍ يمكن أن يخفف من حدتها.
• السماح لنفسكِ بالشعور: لا تكبتي رغبتكِ في البكاء أو الصراخ. إذا شعرتِ بالحاجة لذلك، فافعلي ذلك في مكان تشعرين فيه بالأمان والخصوصية. البكاء والصراخ ليسا علامة ضعف، بل هما وسيلة طبيعية لتفريغ الشحنات العاطفية والتخفيف من الضغط النفسي.
• التعامل مع الخوف من الوحدة: من الطبيعي أن تشعري بالخوف من الوحدة في هذه الفترة. حاولي التواصل مع الأشخاص الذين يدعمونكِ ويمنحونكِ شعورًا بالراحة والأمان. يمكنكِ أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم أو فعاليات اجتماعية تهتم بمواضيع مشابهة.
• الاهتمام بالنفس: خصصي وقتًا لنفسكِ للقيام بأشياء تستمتعين بها، مثل قراءة كتاب، الاستماع إلى الموسيقى، ممارسة الرياضة، أو الاسترخاء في حمام دافئ. الاهتمام بنفسكِ يساعد على تحسين مزاجكِ وتخفيف التوتر.
• طلب المساعدة المتخصصة: إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة أو تفاقمت، من المهم جدًا طلب المساعدة من أخصائية نفسية. الأخصائية النفسية قادرة على تقديم الدعم والإرشاد المناسبين ومساعدتكِ على تجاوز هذه الفترة الصعبة. لا تترددي في طلب المساعدة، فهذا دليل على قوتكِ وليس ضعفكِ.

تذكري أنكِ لستِ وحدكِ، وأن هناك من يهتم لأمركِ ويرغب في مساعدتكِ. لا تترددي في طلب الدعم والمساعدة متى احتجتِ إليها.

للمزيد:

• ما هي أنواع الأمراض النفسية المختلفة؟

اهلا بك بالطبع اذا كانت الاعراض تؤثر علي حياتك فأنت بحاجه الي علاج دوائي مع جلسات نفسيه دواء فلومينينسي متخصص لعلاج الوسواس القهري لكنه ممكن يسبب غثيان في اول اسبوع لذا لابد من اخذه بعد او اثناء الوجبه الرئيسيه ويستخدم صباحانبدأ جرعه ٢٠ مجم لمده شهر وقد نحتاج لزياده الجرعه اتمني لك الشفاء