أسئلة واجابات طبية تغذية

يعد عسل الكينا، أو ما يسمى أيضاً عسل الأوكالبتوس، من أكثر أنواع العسل المميزة من حيث اللون والرائحة والمذاق، وينتج عن تلقيح النحل لأزهار شجرة الأوكالبتوس، ولكن يبقى السؤال الأهم ما هو فوائد عسل الكينا؟

 

تجدر الإشارة إلى أنه تكمن فوائد عسل الكينا في مركبات الفلافونويد المختلفة التي لها العديد من الفوائد، ومن أبرز هذه الفلافونويدات ما يلي:

• مايريسيتين (بالإنجليزية: myricetin).
• تريسيتين (بالإنجليزية: tricetin).
• الكيرسيتين (بالإنجليزية: quercetin).
• لوتولين (بالإنجليزية: luteolin).
• كايمبفيرول (بالإنجليزية:  kaempferol).

ومن أبرز فوائد هذه الفلافونويدات في عسل الكينا، ما يلي:

• تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي، خاصة البلغم واحتقان الأنف والسعال.
• تعزيز عمل جهاز المناعة من خلال تزويد الجسم بفيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامينات ب المتعددة وغيرها.
• تخفيف الالتهابات المختلفة في الجسم، خاصة التهابات المسالك البولية.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسين القدرة على النوم، والتخفيف من الأرق.
• تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• تعزيز مستويات الطاقة في الجسم.
• تخفيف الإمساك والتهاب المعدة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.

للمزيد:

• فوائد العسل للصحة والجسم
• فوائد العسل الاسود للصحة وانواعه
• فوائد العسل على الريق

ليس هناك علاقة . عموما في حالة زيادة التعرق عن المعتاد بشكل زائد ينصح بمراجعة المختص.

يثبت الطول ويتوقف عن الزيادة تقريبا عند عمر ١٨ سنه ولكن ممارسة التمارين الرياضة تؤدي الى استطالة العضلات لتبدوا اطول ظاهريا

الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسده مثل البوليفينول (كاتيكين) التي تقلل من معاملات الالتهاب بالاضافة للكافيين التي تعمل على زيادة اكسدة الدهون والمساعدة في نزول الوزن ولكن تأثيره ضعيف جدا وفقا للدراسات التي اشارت الا ان شرب ٢.٥ كوب من الشاي الاخضر يوميا ادى الى نزول فقط 2.9 باوند او 1.30 كغم من الوزن خلال ١٢ اسبوع وهناك دراسات لم تظهر تأثير عند الاشخاص الذين يعانون من السمنه المفرطة لذا يمكن الاستفادة من الشاي الاخضر لاحتوائه على المواد المضادة للأكسده ورفع المناعة ولكن ليس في نزول الوزن.

يتمتع كل من العنب الأحمر والعنب الأخضر بالعديد من المميزات والفوائد، حيث أنه مليء بالعناصر الغذائية الضرورية، وقد يتسائل البعض أيهما أفضل العنب الأحمر أم الأخضر؟

 

ويمكن توضيح الفرق بين كل من العنب الأحمر والعنب الأخضر، كما يلي:

• يحتوي العنب الأحمر والعنب الأرجواني على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مقارنة مع العنب الأخضر أو العنب ​​الأبيض. وذلك نتيجة تغيرات جينية في العنب الأخضر بحيث يصبح غير قادر على إنتاج الأنثوسيانين وبالتالي يبقى لونه أخضر، وبالتالي لا يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة كالعنب الأحمر.
• يزود كل من العنب الأحمر والعنب الأخضر جسم الإنسان كمية متساوية من كل من السعرات الحرارية، والدهون، والكربوهيدرات، والسكريات، والألياف الغذائية، والبروتينات.
• يزود كل من العنب الأحمر والعنب الأخضر جسم الإنسان كمية متساوية من كل من فيتامين أ، وفيتامين سي، والكالسيوم، والحديد.
• مذاق وطعم العنب الأخضر تكون حلوة وبها القليل من المرارة، بينما مذاق العنب الأحمر أكثر حلاوة.

للمزيد:

• فوائد عصير العنب للصحة
• العنب الأحمر .. فوائد لا حصر لها
• فوائد العنب الأسود الصحية

يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في تحديد الطول، فإذا كان أفراد عائلتك يتميزون بقصر القامة، فمن المرجح أن يكون طولك مماثلاً لهم. ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل أي شيء لزيادة طولك. عادةً ما يتوقف النمو بعد سن البلوغ، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تساعدك في زيادة طولك قليلاً حتى بعد هذا السن:

الرياضة والتمارين

• تمارين الإطالة: تمارين مثل اليوغا والبيلاتس وتمارين التمدد يمكن أن تساعد في تحسين مرونة الجسم واستقامته، مما قد يزيد من طولك بشكل طفيف.
• السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الرياضات التي تساعد على تقوية العضلات وتحسين القوام.
• التمارين الهوائية: ممارسة التمارين الهوائية بانتظام مثل الجري والقفز يمكن أن تحفز إفراز هرمون النمو.

التغذية السليمة

• الكالسيوم وفيتامين د: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مهم جداً لصحة العظام ونموها. يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان والخضروات الورقية، وفيتامين د من التعرض لأشعة الشمس وتناول الأسماك الدهنية.
• البروتين: يعتبر البروتين أساسياً لبناء العضلات والأنسجة، لذا يجب التأكد من تناول كميات كافية من البروتين من مصادر مثل اللحوم والدجاج والبيض والبقوليات.
• تجنب الأطعمة المصنعة: قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، لأنها قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية الضرورية.

النوم الكافي

أثناء النوم، يفرز الجسم هرمون النمو، لذا يجب التأكد من الحصول على قسط كاف من النوم (حوالي 8-10 ساعات) كل ليلة.

الأدوية والمكملات الغذائية

لا توجد أدوية أو مكملات غذائية مثبتة علمياً لزيادة الطول بشكل كبير. بعض المكملات قد تحتوي على مواد ضارة، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منها.

يوجد العديد من التصنيفات التي تندرج من الكربوهيدرات، ومنها الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة، أو الكربوهيدرات الصحية وغير الصحية، وغيرهامن التصنيفات التي انبثق منها العديد من التساؤلات وأهمها ما هي الكربوهيدرات المفيدة للرجيم؟

 

تجدر الإشارة إلى أن محتوى الرجيم أو النظام الغذائي من الكربوهيدرات ومقدار الكربوهيدرات في الرجيم، يعتمد بصورة رئيسية على نوع النظام الغذائي المتبع بصورة رئيسية، ومن أبرز الكربوهيدرات المفيدة للرجيم والتي يمكن استهلاكها ضمن النظام الغذائي لفقدان الوزن، ما يلي:

• الكينوا التي تحتوي على 70% كربوهيدرات، إلا أنها مصدر لكل من البروتينات والألياف الغذائية مما يحفز الشعور بالشبع والتقليل من استهلاك السعرات الحرارية.
• الشوفان، حيث يحتوي على 70% كربوهيدرات، إلا أنه مصدر لكل من البروتينات والألياف الغذائية مما يحفز الشعور بالشبع والتقليل من استهلاك السعرات الحرارية.
• الحنطة السوداء، وهي حبوب مثل الكينوا يحتوي كل 100 غرام من الحنطة السوداء النيئة على 75 غرام كربوهيدرات بينما المطبوخة 20 غرام كربوهيدرات تقريباً.
• الموز، حيث أن كل موزة كبيرة (136 غرام) تحتوي على 32 غرام من الكربوهيدرات على هيئة نشويات وسكريات.
• البطاطا الحلوة، حيث أنه كل 100 غرام يحتوي على 20.7 غرام من الكربوهيدرات على هيئة ألياف ونشويات وسكريات.
• الشمندر، حيث كل 100 غرام شمندر طازج أو مطبوخ يحتوي على 10 غرام كربوهيدرات.
• البرتقال، حيث كل 100 غرام برتقال يحتوي على 15.5 غرام كربوهيدرات.
• التوت، حيث كل 100 غرام برتقال يحتوي على 14.5 غرام كربوهيدرات.
• الجريب فروت، حيث يحتوي على 8% كربوهيدرات.
• الحمص،  حيث كل 100 غرام حمض يحتوي على 27.4 غرام كربوهيدرات.

للمزيد:

• رجيم الكربوهيدرات بين المنافع والأضرار