شربت جرعه زايده من ماء هابي دريم

بدايةً، يتوفر هابي دريم على شكل عبوة وهي عبارة عن زجاجة سعة 74 مل تحتوي على 135 مجم من GABA و10 مجم من 5-HTP و5 مجم ميلاتونين، وهي عبوة تؤخذ على شكل دفعة واحدة للكبار، حيث يوصى بشرب جرعة نوم واحدة قبل حوالي 30 دقيقة من وقت النوم.

قد لا تكون التعليمات واضحة على العبوة ولكن طريقة تناول هذا المكمل ليس ملعقة واحدة وإنما شرب كامل العبوة كما فعلت فلا داعي للقلق.

إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على النوم، مما يساعدك على الاستغناء عن المكملات التي تساعد على النوم:

• حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
•  قبل النوم بساعة، قلل من نشاطك ومارس بعض تمارين الاسترخاء.
• تأمين جو خالٍ من الإضاءة العالية وذو درجة حرارة معتدلة في غرفة النوم.
• استخدم مرتبة ووسادة مريحة تدعم جسمك بشكل جيد.
• تجنب الأطعمة الثقيلة، المشروبات التي تحتوي على كافيين والنيكوتين قبل النوم.
• إذا كنت تشعر بالنعاس خلال النهار، فاجعل قيلولتك قصيرة ولا تتجاوز 30 دقيقة.

للمزيد:

• 6 طرق للنوم بسرعة وسهولة
• تعرف إلى طرق علاج اضطراب النوم