أسئلة واجابات طبية تغذية

تحياتي لك. تحتوي القهوة الباردة على الكافيين، والذي يعيق امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن، وفيما يلي تأثيرها على المكملات الغذائية التي تتناولها:

• أوميغا 3: لا يتأثر امتصاص أوميغا 3 بالقهوة الباردة، ومع ذلك يفضل تناولها مع وجبة غنية بالدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو لتعزيز امتصاصها، والحصول على أقصى فائدة منها.
• الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: تتأثر بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين D بالكافيين؛ إذ إنه يقلل من امتصاصه، ومع ذلك فإن تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية يعزز من امتصاصها.
• الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: يمكن أن يؤدي الكافيين بتأثيراته المدرة للبول إلى طرح الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامينات B، و C خارج الجسم عبر البول، مما يقلل من الفائدة المرجوة من المكملات التي تحتوي عليها.
• الكالسيوم والحديد: يعد كل من الكالسيوم والحديد من المعادن التي يعيق الكافيين امتصاصها.
• البروبيوتيك: لا تزال الأدلة غير كافية حول تأثير الكافيين في البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ففي حين أن الحرارة والحموضة في القهوة يمكن أن تقتل البروبيوتيك، إلا أن تناولها باردة قد تكون أقل ضررًا.

 

نتيجةً لذلك، يوصى بتجنب شرب القهوة الباردة بعد الفيتامينات والمعادن عمومًا، والانتظار لمدة لا تقل عن 60 دقيقة للحصول على الفائدة القصوى منها، كما يفضل شربها مع كمية كافية من الماء.

 

للمزيد:

• أضرار القهوة وأضرار الكافيين على صحة الجسم
• المكملات الغذائية أنواعها فوائدها وأضرارها

أتمنى لخالكِ الشفاء العاجل. يحتاج مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي لتناول الأطعمة الصحية الخفيفة وسهلة الهضم، لذا أنصحكِ باختيار الزبدة النباتي كونها تحتوي على دهون غير مشبعة ونسبة أقل من الدهون المشبعة مقارنةً بالزبدة الحيواني، والخيار الأفضل هو اختيار الزيوت النباتية الصحية لتحضير طبق الحلوى، مثل زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت الكانولا.

 

إليك بعض الأطعمة الصحية المغذية لمرضى السرطان الخاضعين للعلاج الكيميائي:

• الحبوب الكاملة ومنتجاتها، مثل الشوفان، والقمح الكامل.
• الأفوكادو.
• البيض.
• المرق والشوربات الصافية.
• المكسرات، مثل الجوز، واللوز.
• بذور اليقطين.
• الأسماك الزيتية، مثل السلمون.
• الخضروات الصليبية، مثل الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط.
• مخفوقات الحليب والفواكه، مثل التوت.

للمزيد:

• الزبدة أم المارجرين؟ ما الفرق بينهما وأيهما أفضل؟
• تغذية مرضى السرطان أثناء العلاج الكيماوي
  

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغدوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة. ينصح بتناول كوبين من مكمل الانشور (يباع في الصيدليات) يوميا حسب طريقة التحضير المدونة بدلا من البروتين الذي يتم تناوله

أتمنى لك العافية. يعد البيض مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو أساسي لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة، ولكنه لا يحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم صحة المفاصل، مثل الكولاجين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا يمكنك تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن، ولكنه لا يعد الخيار الأمثل لتحسين صحة مفاصلك.

 

إليك قائمة بالأطعمة المناسبة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتقوية المفاصل:

• الخضار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، ومنها:
  • التوت الأحمر، والتوت الأزرق، والفراولة، والكرز.
  • الحمضيات، مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت.
  • الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والخس، والملفوف.
  • البروكلي.
• الدهون الصحية، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومنها:
  • الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين.
  • المكسرات، مثل اللوز، والجوز، والكاجو، والفستق.
• الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها:
  • البقوليات، مثل الفاصولياء الحمراء، والفول، والحمص، والعدس.
  • الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
  • الحليب ومشتقاته، مثل الزبادي، والجبن.
  • بدائل الألبان، مثل حليب اللوز، وحليب الشوفان، وحليب الصويا، وحليب الأرز.
• الحبوب الكاملة، ومنها:
  • الأرز البني.
  • الشوفان.
  • الكينوا.
  • القمح الكامل.
  • البرغل.
  • الشعير.

بالإضافة لذلك، أنصحك باتباع النصائح التالية قبل التمرين للحفاظ على صحة المفاصل:

• مارس تمارين الإحماء قبل التمرين لتجنب الإجهاد.
• حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
• استشر طبيبك حول المكملات التي قد تدعم صحة المفاصل، مثل الكولاجين.

للمزيد:

• القيمة الغذائية للبيض، تعرف عليها الآن
• نصائح للحفاظ على صحة المفاصل
  

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة . عموما ينصح بتناول مكمل الانشور (مكمل غذائي يباع في الصيدليات) بمعدل كوبين يوميا حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة و يفضل خلطه بمشر وب الحلبة بدلا من الماء

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة . عموما ينصح بتناول مكمل الانشور (مكمل غذائي يباع في الصيدليات) بمعدل كوبين يوميا حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة .

تحياتي لك. لا يحتوي البرتقال على الكافيين بشكل طبيعي، في المقابل قد يرجع السبب الكامن وراء شعورك بالنشاط، والأرق أو اضطراب النوم بعد شرب أو تناول البرتقال للعوامل الآتية:

• القيمة الغذائية العالية: يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم، وتزيد مستويات النشاط والطاقة، ومنها فيتامين C، وحمض الفوليك.
• السكر الطبيعي: كغيره من أنواع الفواكه، يحتوي البرتقال على السكر الطبيعي المعروف بالفركتوز، والذي يزود الجسم بالطاقة.
• الماء: في حين أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية؛ إلا أن وجوده بنسبة عالية في البرتقال يمنح الجسم الرطوبة الكافية، مما ينعكس إيجابًا على مستوى النشاط.

 

أخيرًا، أنصحك بالاعتدال في تناول أو شرب البرتقال للحصول على فوائده الصحية العديدة، وتجنب أي آثار جانبية ناتجة عن الإفراط في تناوله، والتي تشمل ما يأتي:

• الغثيان.
• القيء.
• الإسهال.
• تشنجات المعدة.
• الصداع.
• زيادة الوزن.
• زيادة مستويات البوتاسيوم، والتي تؤدي إلى تلف الكلى.

للمزيد:

• فوائد البرتقال الصحية والغذائية
• فوائد عصير البرتقال